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正面应对职业倦怠症
发布日期:2005-03-19 阅读:52600
专家指出,白领女性,特别是那些生活和事业兼备的女性,除了择业的困惑、来自工作的压力、激烈的竞争和新的挑战之外,更有感情的烦恼、家务的琐碎、对责任的恐惧和对子女的担心,比男性更易导致抑郁心理,从而产生对工作及生活的倦怠感。如何克服倦怠感,以最佳状态迎接新的挑战和机遇?你可以——
倾诉并征询建议:向你周围的人——家人、朋友讲述自己的工作和内心想法,并听取来自各方的分析和建议。
注意饮食:高节奏的上班族为了方便省事,常常用快餐食品来应付,造成高热量高脂肪的食品摄入过多,蔬菜水果摄入过少。而脂肪摄取过多造成代谢物在体内沉积,增加了身体器官的负担,身体更易感觉疲劳。均衡的饮食有很好的抗压效果,可以强化免疫机制,缓和神经系统的紧张程度。
避免用药物减轻压力:事实上,疲倦是人体过度疲劳后的正常生理反应。这时你应该休息。药物、咖啡和浓茶中的咖啡因虽然可使人短时间处于亢奋状态,但同时加速了体能的消耗。
放松自己:如果在公司里你如弦上之箭,难以放松,那么,你可以尽量减少家务活,请家人为您分担家务,你应该有多一点的时间聊天、购物、娱乐。弦绷得太紧迟早会出问题的,你应该学会策略地“偷懒”。
美丽容颜,重拾信心:“相由心生”,低沉抑郁的情绪必将使你的肌肤变得憔悴及疲倦。女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响,长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。你可以到美容院进行专业的按摩以舒缓情绪,加强水分吸收,并帮助肌肤祛除余留在内的紧张压力。
相信一张容光焕发的脸和放松的精神可以助你克服倦怠的心理。
------来源: 千龙新闻网
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